Futbol sadəcə bir oyun deyil, milyonlarla insanın daxil olduğu bütöv bir dünyadır. Meydanda uğur qazanmaq istəyən gənc oyunçular üçün hər addım bütün fərqi yarada bilər. Məşhur Paris Sen-Jermen klubunun kapitanı və müdafiəçisi Markinyos təkcə öz işinin ustası deyil, həm də uğura qədər uzun yol qət etmiş bir insandır. Onun təcrübəsi və müdrikliyi gənc idmançılar üçün əla bələdçi ola bilər. Gənc oyunçuların məqsədlərinə çatmasına kömək etmək üçün Marquinhosun beş vacib məsləhətinə nəzər salaq.
Marquinhos-dan ilk və ən vacib məsləhət, fiziki hazırlığınız üzərində daim çalışmaq ehtiyacıdır. Futbol oyunçulardan təkcə texniki bacarıqlara deyil, həm də əla fiziki hazırlığa malik olmağı tələb edir. Müasir futbolda sürət, dözümlülük və güc matçın nəticəsini müəyyən edə bilən əsas amillərdir. Marquinhos vurğulayır ki, fizika ilə bağlı işlərə erkən yaşlardan başlamaq lazımdır. Bu o demək deyil ki, idman zalında saatlarla vaxt sərf etməlisiniz. Güc təhsili, kardio və funksional məşq arasında balans tapmaq vacibdir. Məsələn, gənc oyunçular dözümlülük yaratmaq üçün qaçış, üzgüçülük və ya hətta velosiped sürməklə məşğul ola bilərlər. Bədən tərbiyəsində qidalanma da əsas rol oynayır. Marquinhos gənc idmançılara pəhrizlərini izləməyi, fast food və lazımsız kalorilərdən uzaq durmağı tövsiyə edir. Düzgün qidalanma təkcə fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmır, həm də məşqdən sonra bərpa olunmağa kömək edir. Bədəninizin bir maşın olduğunu xatırlamaq vacibdir və düzgün yanacaq onun tam gücü ilə işləməsinə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, Marquinhos gənc oyunçulara dartma və çeviklik məşq etməyi tövsiyə edir. Bu, zədələrin qarşısını almağa və meydanda ümumi hərəkətliliyi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Daimi yoga və ya Pilates dərsləri fiziki hazırlığınızda əhəmiyyətli fərq yarada bilər. Fiziki hazırlıq uğurlu futbolçu karyerasının əsasını təşkil edir. Yüksək səviyyədə oynamaq istəyirsinizsə, bədəninizin qayğısına bu gündən başlayın. Daimi məşq, düzgün qidalanma və sağlamlığınızın qeydinə qalmaq uğurunuzun açarıdır.
Texniki bacarıq yaxşı oyunçunu əla oyunçudan ayıran şeydir. Marquinhos hesab edir ki, gənc oyunçular daim texniki bacarıqları üzərində işləməlidirlər. Buraya dribling, ötürmə, zərbə və baş zərbəsi daxildir. Bu aspektlərin hər biri vacibdir və mənimsəmək üçün vaxt lazımdır. Marquinhos komanda fəaliyyətləri xaricində əlavə məşq etməyi tövsiyə edir. Bu, topla tək başına və ya bir dostla cütlükdə işləyə bilər. Dribling, ötürmə dəqiqliyi və hədəfə vurma məşqləri meydanda daha inamlı olmağa kömək edəcək. Nə qədər çox məşq etsəniz, bacarıqlarınız bir o qədər yaxşılaşır. Oyunlarınızın təhlilinə də diqqət yetirməyə dəyər. Məşqlərinizi və matçlarınızı qeyd edin və sonra onlara yenidən baxın. Bu, zəif cəhətləri müəyyən etməyə və nəyin yaxşılaşdırıla biləcəyini təhlil etməyə kömək edəcək. Marquinhos özü tez-tez oyunlarını nəzərdən keçirir ki, hansı cəhətləri yaxşılaşdırmaq lazımdır. Fərqli rəqiblərlə oynamağı unutmayın. Müxtəlif səviyyəli komandalara qarşı turnirlərdə və matçlarda iştirak etmək sizə müxtəlif oyun üslublarına uyğunlaşmaq və bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək imkanı verəcək. Nə qədər çox təcrübəniz varsa, meydanda bir o qədər inamlı olacaqsınız. Texniki bacarıqlar daim inkişaf etdirilə bilən və edilməlidir. Artıq müəyyən uğur qazanmış olsanız belə, orada dayanmamalısınız. Mükəmməlliyə can atın və bu öz bəhrəsini verəcək.
Səhvlər istənilən təlim prosesinin ayrılmaz hissəsidir. Markinyos vurğulayır ki, təkcə səhv etmək deyil, həm də onlardan dərs götürmək vacibdir. Hər bir oyunçu, hətta ən təcrübəli oyunçu da bəzən səhvlərə yol verir. Əsas odur ki, ruhdan düşməyin və nəyin səhv getdiyini təhlil edin. Hər matçdan sonra performansınız haqqında düşünməyə vaxt ayırmağa dəyər. Nə işlədi və nə olmadı? Hansı qərarlar düzgün, hansı yanlış idi? Marquinhos gələcəkdə eyni səhvlərə yol verməmək üçün fikirlərinizi və nəticələrinizi yazmağı məsləhət görür. Tənqidi qəbul etməkdən qorxmamaq da vacibdir. Komandalar, məşqçilər və hətta azarkeşlər çatışmazlıqlarınızı qeyd edə bilərlər. İncimək əvəzinə, oyununuzu təkmilləşdirmək üçün bu məlumatdan istifadə edin. Hər bir mənfi rəy böyümə üçün bir fürsət ola bilər. Komanda işi haqqında unutmayın. Səhvləri komanda yoldaşları ilə müzakirə etmək sizə müxtəlif vəziyyətlərdə necə davranacağınızı daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər. Komanda işi futbolda uğurun açarıdır və bir-birinizi dəstəkləmək bir oyunçu kimi böyüməyinizə kömək edəcəkdir. Öz səhvlərinizdən və başqalarının səhvlərindən öyrənin. Bu, futbolda təkmilləşmənin və yüksəkliklərə çatmağın ən təsirli yollarından biridir.
Marquinhos əmindir ki, özünə inam uğur üçün ən vacib amillərdən biridir. Gənc oyunçular tez-tez şübhə və qeyri-müəyyənliklə üzləşirlər, xüsusən də söhbət rəqabətdən gedir. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, hər birimiz unikalıq və öz güclü tərəflərimiz var. Məqsədlərin qoyulması başqa bir əsas məqamdır. Marquinhos gənc oyunçulara qısa və uzunmüddətli hədəflər qoymağı tövsiyə edir. Qısamüddətli olanlara müəyyən bacarıqların təkmilləşdirilməsi, turnirlərdə iştirak etmək və ya əsas komandada yer qazanmaq daxil ola bilər. Uzunmüddətli hədəflər peşəkar liqada oynamaq və ya beynəlxalq turnirlərdə ölkənizi təmsil etmək kimi karyera ilə bağlı ola bilər. Məqsədlərinizi yazmaq və onları mütəmadi olaraq nəzərdən keçirmək diqqətinizi cəmləməyə kömək edəcək. Yalnız xəyal etmək deyil, həm də məqsədlərinizə çatmaq üçün çalışmaq vacibdir. Fəaliyyət planı yaradın və unutmadan ona əməl edin tərəqqini qiymətləndirin. Həmçinin, özünüzü sizə inanan müsbət insanlarla əhatə edin. Dostlarınızın, ailənizin və məşqçilərin dəstəyi uğurunuzda böyük rol oynaya bilər. Özünüzə və qabiliyyətlərinizə inanırsınızsa, arzularınıza gedən yolda heç nə sizi dayandıra bilməz.
Nəhayət, Marquinhosun tövsiyəsi prosesdən həzz almaqdır. Futbol təkcə qələbələr və kuboklar deyil, həm də oyun sevgisidir. Gənc oyunçuların yadda saxlaması vacibdir ki, ehtiras onları uğura sövq edəcək mühərrikə çevrilə bilər. Markinyos meydanda hər an sevinc tapmağı məsləhət görür. Çətinliklərlə qarşılaşsanız belə, oyundan həzz almağa çalışın. Bu, hətta çətin vəziyyətə düşəndə belə motivasiyalı və diqqətli olmağa imkan verəcək. Dostluğun və komanda ruhunun vacibliyini də xatırlamağa dəyər. Dostlarla oynayın, onlarla söhbət edin və təcrübələrinizi bölüşün. Futbol komanda idmanıdır və komanda yoldaşlarınızla birlikdə istənilən maneəni dəf edə bilərsiniz. Hər andan, hər məşqdən və hər oyundan həzz alın. Bu, yalnız bir oyunçu kimi inkişaf etmənizə kömək edəcək, həm də karyeranızı daha dolğun və maraqlı edəcək. Marquinhosun məsləhətləri sadəcə tövsiyələr toplusu deyil, zaman və təcrübə ilə sınaqdan keçirilmiş əsl hikmət inciləridir. Fitnesiniz üzərində çalışın, texniki bacarıqlarınızı inkişaf etdirin, səhvlərinizdən öyrənin, özünüzə inanın və oyundan həzz alın. Gənc futbolçular bu prinsiplərə əməl etməklə nəinki meydanda uğur qazana, həm də ömürlük futbol sevgisini saxlaya bilərlər.