Marquinhos vacib matçlara necə hazırlaşır: Uğurun sirləri

Futbol sadəcə bir oyun deyil, hər xırda şeyin vacib olduğu bütöv bir kainatdır. Milyonlarla gözün oyunçuların üzərində olduğu bir dünyada kiçik vərdişlər və rituallar bütün fərqi yarada bilər. Azarkeşlərin qəlbini qazanan və rəqiblərin hörmətini qazanan belə oyunçulardan biri də braziliyalı müdafiəçi Markinyosdur. Onun vacib matçlara hazırlığı təkcə fiziki hazırlıq deyil, həm də ona oyuna köklənməyə, emosiyaların öhdəsindən gəlməyə və meydanda maksimum effektivliyə nail olmağa kömək edən bütün hərəkətlər toplusudur.

Matçdan əvvəl səhər: rituallar və vərdişlər

Əhəmiyyətli matç günü gələndə hər şey Marquinhos üçün səhər tezdən başlayır. O, təkcə fiziki məşqləri deyil, həm də zehni hazırlığı ehtiva edən ciddi bir rejimə sadiq qalır. Onun etdiyi ilk şey erkən oyanmaqdır ki, bütün səhər rituallarına vaxt tapsın. O, səhər yeməyini buraxmır, meyvə və qoz-fındıq ilə yulaf ezmesi kimi yüngül, lakin qidalı qidalar seçir. Bu səhər yeməyi yalnız enerjinizi doldurmağa kömək etmir, həm də konsentrasiyanı artırır. Səhər yeməyindən sonra Marquinhos meditasiya etmək üçün vaxt ayırır. O, başa düşür ki, vacib matçlar təkcə fiziki deyil, həm də psixolojidir. Meditasiya ona fikirlərini sakitləşdirməyə, diqqətini qarşıdakı matça yönəltməyə və lazımsız stressdən qurtulmağa kömək edir. O, partnyorları və rəqibləri ilə necə münasibət quracağını təsəvvür edərək meydandakı hərəkətlərini təsəvvür edir. Bu, ona nəinki oyuna daha yaxşı hazırlaşmağa, həm də öz qabiliyyətlərinə inamı artırmağa imkan verir. Onun səhər işində növbəti addım yüngül isinmə və uzanmadır. Marquinhos yoqa ilə məşğul olmağa üstünlük verir, bu, təkcə elastikliyi inkişaf etdirmir, həm də tənəffüs funksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edir. O hesab edir ki, yaxşı fiziki forma və rahat hərəkət meydanda uğurlu çıxışın açarıdır. Onun hazırlanmasının vacib tərəfi də ona təzyiqin öhdəsindən gəlməyə və stresli vəziyyətlərdə sakit olmağa kömək edən psixi məşqçi ilə işləməkdir.

Marquinhos'un hazırlanması Ritüellər və Taktikalar

Səhər rituallarından sonra Marquinhos daha ciddi hazırlığa keçir – rəqibin oyununu təhlil edir. O, bilir ki, uğur qazanmaq üçün təkcə fiziki gücünə güvənmək yox, həm də rəqibin oyununu başa düşmək lazımdır. Analitiklər komandası bu işdə ona kömək edir, rəqib komandanın güclü və zəif tərəfləri haqqında məlumat verir. Marquinhos əsas oyunçuların hərəkətlərinə xüsusi diqqət yetirərək, keçmiş matçların qeydlərini diqqətlə öyrənir. Rəqibin istifadə etdiyi taktiki sxemləri təhlil edərək qeydlər aparır. Bu, ona mümkün ssenarilərə əvvəlcədən hazırlaşmağa və komandasına kömək edəcək strategiyalar hazırlamağa imkan verir. Qeyd etmək lazımdır ki, Marquinhos sadəcə matçları izləmir – o, hər hansı sürprizlərə hazır olmaq üçün hər hərəkətini, hər ötürməsini və hər anı təhlil edir. Bundan əlavə, o, məşqçi və komanda yoldaşları ilə aktiv şəkildə taktikanı müzakirə edir. Marquinhos hesab edir ki, komanda işi və qarşılıqlı anlaşma uğur üçün əsas amillərdir. Hər bir oyunçu meydanda öz rolunu bilməli və kritik anlarda bir-birinə dəstək olmağa hazır olmalıdır. Buna görə də matçdan əvvəl onlar müxtəlif oyun vəziyyətlərini məşq edən xüsusi taktiki məşq keçirlər. Beləliklə, Markinyosu vacib matçlara hazırlamaq təkcə fiziki hazırlıq deyil, psixologiya, təhlil və komanda işi elementlərini özündə birləşdirən mürəkkəb prosesdir. O bilir ki, uğur qazanmaq üçün hər şeyə hazır olmaq lazımdır – həm fiziki, həm də zehni.

Marquinhos